Tips Menghadapi Rasa Cemas

Oleh -
Matainfo-Hampri seluruh orang pernah merasakan perasan cemas, perasaan cemas yang menjangkit seseorang, meskipun tanpa disadari. Dari perasaan cemas membuat anda tak bisa tertidur dengan nyenyak, meskipun sebis mungkin anda terlelap, tapi hasilnya adalah nol.

Apakah perasaan cemas membahayakan, hati-hati dengan perasaan cemas atau jika sampai berlebih karena akan berakibat depresi, lalu bagaimana cara mengatasi perasaan cemas tersebut? Dan semoga saja tips ini dapat membantu mengatasi perasaan cemas yang sedang terjangkit dalam diri anda?Adapun beberapa hal yang perlu dilakukan guna mengatasi perasaan cemas, antara lain:

1. Jangan Memendam Apa yang Membuat anda Khawatir, tapi Katakan Berulang-ulang Hal Yang Membuat Anda Khawatir.

Semisal, jika takut akan ketinggian, maka anda harus menghadapi ketakutan tersebut dengan berulang menaiki ketinggian itu sampai Anda bosan. Awalnya mungkin akan merasa panik, namun lama kelamaan Anda akan terbiasa menghadapi hal tersebut. Begitu juga dalam mengatasi kecemasan, cobalah untuk mengatakan hal yang membuat Anda khawatir berulang-ulang sampai bosan. Maka otak akan merespon hal tersebut sehingga perlahan-lahan kecemasan Anda itu akan hilang.

2. Hilangkan Perasaan Tidak Enak
Kadang Anda terlalu berlebihan dalam menanggapi perasaan tidak enak. Anda yakin perasaan tersebut dapat memicu terjadinya bencana atau masalah besar. Abaikan perasaan tersebut, karena semakin Anda memikirkannya, justru musibah itu bisa hadir dari pikiran Anda sendiri.

3. Anggaplah Kekhawatiran Anda Sebagai Drama
Anggaplah anda sendang menyaksikan sebuah pertunjukan, meskipun pertunjukan tersebut begitu menyeramkan, , tapi anggap saja kekhawatiran sebagai sebuah drama di pikiran Anda, yang pasti akan berakhir. Nikmati saja setiap cerita yang disuguhkan oleh pikiran Anda tersebut, dan anggap diri Anda sedang terlibat dalam pertunjukan itu.

4. Sisihkan Waktu Khusus untuk Memikirkan Masalah Anda
Pilihlah momen tertentu yang Anda anggap sebagai waktu yang tepat untuk memikirkan masalah. Misalnya pukul 19.00-20.00, Maka pada jam tersebut, Anda harus fokus memikirkan masalah dan mencari solusinya. Lewat dari jam tersebut, bebaskan pikiran Anda dari masalah itu.

5. Tarik Napas
Ini adalah metode biasa, namun sangat ampuh untuk mengatasi kecemasan. Tarik napas dalam-dalam, lalu hembuskan. Buang semua kepanikan Anda dan gunakan logika untuk mengatasi kekhawatiran tersebut. Panik bisa membuat Anda berpikir terlalu jauh, jadi tenangkan diri terlebih dulu agar solusi dari masalah bisa didapatkan.

6. Jangan Biarkan Kekhawatiran Menguasai Anda
Ketika cemas dan khawatir akan sesuatu, maka Anda akan mengalami hal-hal seperti susah tidur, denyut nadi semakin kencang, bahkan ada kalanya membuat putus asa. Jangan biarkan perasaan-perasaan seperti itu menguasai dan mengambil alih hidup Anda. Pikirkan bahwa apapun masalah yang Anda hadapi akan selesai dan berlalu. Ini akan membantu Anda menanggulangi kecemasan tersebut.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Guru SD Tewas Ditembak Penembak Misterius

Oleh -
Kapolres: Guru SD Di Puncak Jaya Tewas Ditembak Penembak Misterius Kapolres Puncak Jaya Ajun Komisaris Besar Marcelis menjelaskan, tentang peristiwa penembakan terhadap seorang guru SD Inpres Dondobaga, kampung Kulirik, Distrik Mulia, Kabupaten Puncak Jaya, Provinsi Papua, Anthon Arung Tandila, 36, Selasa (29/5) malam, sekitar pukul 19.30 WIT ditembak orang tak dikenal hingga tewas di rumahnya. Menurutnya, hasil dari keterangan istri korban, aksi tersebut terjadi saat korban membuka kios (warung sembako) di rumahnya, tiba-tiba datang seseorang yang hendak membeli gula pasir. Dan "Saat melayani pembeli korban ditembak dari luar rumah yang sekaligus merangkap kios," kata Kapolres, Rabu (30/5) pagi Istri korban Ny Elvi Jami, 30, menjelaskan pelaku hanya menembak satu kali dan mengenai pipi kiri tembus telinga belakang hingga mengakibatkan korban tewas ditempat, lalu pelaku langsung meninggalkan rumah korban. Dan saat ini jenazah korban masih berada di RSUD Mulia. Hari ini dire...
Baca selengkapnya

Patung Sagung Wah, Diresmikan Dengan Pementasan Drama dan Puisi

Oleh -
Pada acara peresmian patung Sagung Wah, di Pusat kota Tabanan, Bali, Minggu (20/5) berjalan cukup meriah, dalam acara terdapat  pementasan drama tari oleh pelajar sekolah menengah di Tabanan dan pembacaan puisi oleh sastrawan Tabanan, I Gusti Putu Bawa Samar Gantang. Keterlibatan mereka dalam Patung Sagung Wah yang merupakan perempuan pejuang dari Puri Tabanan, didirikan di Tabanan adalah karya seniman asal Tabanan, Nyoman Nuarta. Dalam pertunjukan tersebut, drama yang diperankan dari puluhan pelajar mengakat perjuangan Sagung Wah, putri Raja Tabanan, yang berperang melawan penjajah Belanda pada tahun 1906. Hal serupa dengan pembacaan puisi, yang dibacakan sastrawan Bawa Samar Gantang, berjudul Sagung Wah dan mengisahkan pertempuran Sagung Wah. Pergelaran drama tari dan pembacaan puisi itu dilangsungkan, setelah seluruh rangkaian upacara pamelaspasan dan persembahyangan selesai dilaksanakan. Patung Sagung Wah dipasang menghadap selatan, dengan wajah yang sedikit menoleh ke arah bar...
Baca selengkapnya

Butuh Presiden Galak

Oleh -
Gambar
Matainfo- Sikap yang ditunjukan Malaysia acapkali menggangu kedaulatan Indonesia, harusnya dapat menjadi tolak ukur rakyat dalam pemilihan Presiden 2014, sesorang presiden yang galak dan tidak tunduk pada tekanan politik internasional, apalagi hanya berempati tanpa melakukan tindakan apapun, selain syarat popularitas dan elektabilitas. "Butuh pemimpin yang bisa menggertak Malaysia, supaya kedaulatan rakyat terjaga, supaya bargaining (daya tawar) di perbatasan itu kuat. Butuh figur yang dihitung di dunia internasional, sehingga kita tidak lagi mendengar ada buruh yang dibunuh di luar negeri," kata Politikus PDI Perjuangan Firman Jaya Daeli dalam acara Polemik di Warung Daun, Cikini, Jakarta, Sabtu (26/5). Menurutnya, syarat seperti ini merupakan sikap yang harus ditunjukan oleh seorang presiden dan dengan keberaniannya dapat dibangakan oleh masyarakat Indonesia. Dan tentunya, "Kita menginginkan tipikal Presiden yang mengedepankan rakyatnya bukan yang melakukan pencitraa...
Baca selengkapnya