Tips Cara Berhenti Merokok Secara Total

Oleh Anonim -
Berikut ini beberapa tips untuk membantu Anda untuk berhenti merokok bagi perokok aktif, yaitu:
  1. Menetapkan tanggal berhenti sepenuhnya.
  2. Mengidentifikasi saat Anda kemungkinan besar untuk merokok. Misalnya, Anda cenderung merokok ketika stress, ketika berada di luar pada malam hari dengan teman-teman, ketika minum kopi, bila Anda bosan, atau bahkan ketika Anda sedang mengemudi?
  3. Membuat catatan harian untuk membantu Anda menentukan waktu, kemudian catat setiap kali Anda merokok, termasuk waktunya dan apa yang Anda akan lakukan?
  4. Membuat rencana tentang apa yang akan Anda lakukan (bukan merokok pada saat-saat yang Anda paling mungkin untuk merokok), seperti minum teh (bukan kopi), atau berjalan-jalan ketika stress. Jika Anda di mobil, buang asbak dan rokok dan tempatkan kue kering atau permen sebagai gantinya.
  5. Biarkan semua teman, keluarga, dan rekan mengetahui rencana Anda untuk berhenti merokok beserta tanggal berhentinya. Hanya dengan menyadari dan menjadi pembantu pengingat serta motivator.
  6. Mulailah mengurangi penggunaan rokok. Namun, jangan melakukan ini hanya untuk membuat buku harian Anda "terlihat bagus!". Kemudian singkirkan semua rokok Anda sebelum tanggal berhenti dan membersihkan sesuatu yang berbau asap, seperti pakaian dan badan.
Jika tips-tips di atas masih belum cukup, maka dalam sesi ini saya akan memberikan tips lainnya yang dapat membantu Anda bertahan berhent, bahkan secara total, di antaranya sebagai berikut:
  1. Daftarkan diri Anda dalam program berhenti merokok, (seperti rumah sakit, departemen kesehatan, pusat masyarakat, dan lokasi kerja yang sering menawarkan program ini).
  2. Tanyakan ke dokter Anda untuk saran, serta tanyakan juga resep obat apakah yang aman dan tepat untuk Anda.
  3. Cari tahu tentang bahayanya nikotin.
  4. Hindari penuh asap yang di mana situasi Anda lebih mungkin untuk merokok.
  5. Berolahragalah untuk menghilangkan dorongan untuk merokok.
Demikianlah tips-tips yang saya berikan untuk Anda, silahkan mencoba dan nikmati hasilnya serta semoga bermanfaat bagi kesehatan Anda.

"MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER, SERANGAN JANTUNG, IMPOTENSI, GANGGUAN KEHAMILAN, DAN JANIN"

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Guru SD Tewas Ditembak Penembak Misterius

Oleh -
Kapolres: Guru SD Di Puncak Jaya Tewas Ditembak Penembak Misterius Kapolres Puncak Jaya Ajun Komisaris Besar Marcelis menjelaskan, tentang peristiwa penembakan terhadap seorang guru SD Inpres Dondobaga, kampung Kulirik, Distrik Mulia, Kabupaten Puncak Jaya, Provinsi Papua, Anthon Arung Tandila, 36, Selasa (29/5) malam, sekitar pukul 19.30 WIT ditembak orang tak dikenal hingga tewas di rumahnya. Menurutnya, hasil dari keterangan istri korban, aksi tersebut terjadi saat korban membuka kios (warung sembako) di rumahnya, tiba-tiba datang seseorang yang hendak membeli gula pasir. Dan "Saat melayani pembeli korban ditembak dari luar rumah yang sekaligus merangkap kios," kata Kapolres, Rabu (30/5) pagi Istri korban Ny Elvi Jami, 30, menjelaskan pelaku hanya menembak satu kali dan mengenai pipi kiri tembus telinga belakang hingga mengakibatkan korban tewas ditempat, lalu pelaku langsung meninggalkan rumah korban. Dan saat ini jenazah korban masih berada di RSUD Mulia. Hari ini dire...
Baca selengkapnya

Patung Sagung Wah, Diresmikan Dengan Pementasan Drama dan Puisi

Oleh -
Pada acara peresmian patung Sagung Wah, di Pusat kota Tabanan, Bali, Minggu (20/5) berjalan cukup meriah, dalam acara terdapat  pementasan drama tari oleh pelajar sekolah menengah di Tabanan dan pembacaan puisi oleh sastrawan Tabanan, I Gusti Putu Bawa Samar Gantang. Keterlibatan mereka dalam Patung Sagung Wah yang merupakan perempuan pejuang dari Puri Tabanan, didirikan di Tabanan adalah karya seniman asal Tabanan, Nyoman Nuarta. Dalam pertunjukan tersebut, drama yang diperankan dari puluhan pelajar mengakat perjuangan Sagung Wah, putri Raja Tabanan, yang berperang melawan penjajah Belanda pada tahun 1906. Hal serupa dengan pembacaan puisi, yang dibacakan sastrawan Bawa Samar Gantang, berjudul Sagung Wah dan mengisahkan pertempuran Sagung Wah. Pergelaran drama tari dan pembacaan puisi itu dilangsungkan, setelah seluruh rangkaian upacara pamelaspasan dan persembahyangan selesai dilaksanakan. Patung Sagung Wah dipasang menghadap selatan, dengan wajah yang sedikit menoleh ke arah bar...
Baca selengkapnya

Butuh Presiden Galak

Oleh -
Gambar
Matainfo- Sikap yang ditunjukan Malaysia acapkali menggangu kedaulatan Indonesia, harusnya dapat menjadi tolak ukur rakyat dalam pemilihan Presiden 2014, sesorang presiden yang galak dan tidak tunduk pada tekanan politik internasional, apalagi hanya berempati tanpa melakukan tindakan apapun, selain syarat popularitas dan elektabilitas. "Butuh pemimpin yang bisa menggertak Malaysia, supaya kedaulatan rakyat terjaga, supaya bargaining (daya tawar) di perbatasan itu kuat. Butuh figur yang dihitung di dunia internasional, sehingga kita tidak lagi mendengar ada buruh yang dibunuh di luar negeri," kata Politikus PDI Perjuangan Firman Jaya Daeli dalam acara Polemik di Warung Daun, Cikini, Jakarta, Sabtu (26/5). Menurutnya, syarat seperti ini merupakan sikap yang harus ditunjukan oleh seorang presiden dan dengan keberaniannya dapat dibangakan oleh masyarakat Indonesia. Dan tentunya, "Kita menginginkan tipikal Presiden yang mengedepankan rakyatnya bukan yang melakukan pencitraa...
Baca selengkapnya